强身健体。”

“啊？”三小一愣。

“大哥，你什么时候会武术了？”四美举手问道。

钱文抬头看了一下天色，见时间不早了，他一会还要和二强去上学呢，虽然他是不需要，可该去还是得去，要不然三小有样学样就不好了。

“以后在解释。

习武先练毅力，我们先从简单的晨跑开始。

现在排好队出发。

二强带头，之后是四美，三丽最后，我在一旁陪你们一起跑。”

钱文说着，把碗放厨房，开门往出走。

“大哥我想睡觉。”四美叫道。

“不跑步的没鸡汤喝，也没鸡肉吃。

鸡汤可在锅上小火炖着呢，咱们回来正好吃。

哦，对着，早晨我还买了挂面，想想那美味的鸡汤面。”

钱文起步跑起，二强急忙跟上，三丽拉着四美。

“我要吃鸡汤面。”说到好吃的，一下都来劲了。

习武必须进补，就乔家几个小麻杆，都缺营养缺成什么样了，不先给补补，习武？送命得了。

先晨跑，运动量小一点，练一练毅力，习惯成自然后，同时好吃好喝补一段时间的营养，在练武。

“大哥，鸡从那来的？”

“大哥，我们不在厨房看着，鸡汤会不会熬干？”

“大哥，我好累啊。”

“大哥……”

“乔四美，你在说话，鸡汤就没你的份了，让你看着我们吃。”

唐僧念经，钱文脑瓜子嗡嗡作响。

乔四美立马闭嘴了。

“跑步不要说话，调整呼吸，三步一呼，三步一吸。

脚尖上翘并用中间的脚弓落地。

步伐不要过于大，要有节奏。

在抬高脚部跑步时要保持腹肌收缩。

双手微微弯曲，但不要紧握拳头，小臂均匀摇摆，不要急，手指不要绷紧，并在空中滑动。

看，像我的样子，像钟摆一样保持均匀的节奏。

眼睛直视前方……”

钱文一边陪跑，一边指正三小的错误跑姿。

第一次，钱文也没想让跑多快，多久，就是先熟悉一下，剩下的慢慢来。

还好，他大哥的威严很重，三小就是有些累，可见他也在陪跑，又有鸡肉的诱惑，都咬牙坚持着。

已经六点多了，街道上已经开始有人，慢慢多了起来，人来人往的。

看着他们大大小小，四个孩子整齐划一的跑步，好奇的看着他

“这是在干嘛，小朋友的新玩法，游戏？”

“咦？这好像是乔祖望家的孩子吧？”

“这大清早的不睡觉，出来跑步？”

钱文没理街上的人，就是遇到熟人也只是礼貌点头，没有打乱自己的跑步节奏。

头一次，街坊四邻议论一下很正常，后面慢慢习惯了，他们可能都懒得看一眼了。

“四美，别四处东张西望，目视前方。”

“大哥，我有些跑不动了。”

“别说话，注意换气，要不然更累。

当然，四美你要是不想吃鸡肉，喝鸡汤，那就停下来休息吧。