“文琪，我准备最近一个月每天都来打卡，你用最严格的方式帮我照塑形增肌，不用考虑我恢复的问题。”许文直接说了自己这一个月的要求。

超大纬度不是那么容易练成，健运动员们那超大纬度的肌都是长年累月的汗加科学的锻炼而成的，许文虽然有系统兜底，每天过了零都能彻底恢复，不过也没奢望这一个月练成肌虬结，纬度超大的模样。

饮方面直接三餐照增肌塑形的健餐来，这一个月后，大概能达到常人严格训练大几个月的型。

文琪暗啐一声，神一整，“那我们就开始吧！我会好好当个私教的！”

到时候拖着去锻炼都不去。

他自己推算过，如果每天都超级严格的训练，并且各个肌群练到力竭。

“对啊！”许文直视着文琪，神中有一些说不清的意味，“二十四小时全天候的那。”

所以，对于这个能让自己外形有质的突破的机会，许文其实还是比较重视的。

宽肩窄腰，肌腹肌该有的都有。

等到上微微汗，文琪帮许文拉伸，避免运动受伤。

在此过程中，文琪贴着许文，背相靠，这是其他会员羡慕却又可望而不可及的。

“好呢？那就给我吧！”文琪温柔的笑笑，“所以说，我这个月是你的专属私教啦？”她眉低垂温顺，悄声说。

许文心想我能告诉你我每天都能彻底恢复吗？

“先哦！”

有人一样的客也是旁敲侧击知了真相，看许文和文琪走向哪里，就让哪里的械。

不要以专业健健运动员的目光看，单单以普通人的目光看，绝对当得起一句好材了。

毕竟，这方面她才是专业的。

许文现在穿的也是宽松的运动服，健装可换可不换，于是依从文琪的安排。

震动还真不是一般大，堪称海啸地震般。

“啊，不能这样的，健需要恢复，一般都是间隔锻炼，给肌恢复的时间，这样会伤的。”文琪闻言解释。

“你放心，我的我心里有数。”许文简单解释了一句，文琪心想也是，不是谁，刚健可能都有一时冲动，真正疲累自然会需要休息的。

一年下来，多大纬度不敢讲，但是线条绝对到位了。

可能有人会觉得健一年也没什么大不了的，那是针对那些三天打鱼两天晒网的人。

文琪带着许文上了跑步机，先慢跑。

不过，这些客都是活泛自然得多，结的心思多一，都在找机会上前结，不过又不好贸然上前打扰，都在观察着，准备见针。

真正型不胖不瘦，匀称的人，一年照严格照科学方法锻炼，饮严格吃健餐。

这些人每次最多，还了大把时间玩手机，一个月能来一两次了不得了，还不忌，健完就能去大吃大喝一顿，健纯粹为自己吃喝找个心理安。